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薄毛を防ぐ生活習慣７ヶ条
薄毛にならない生活習慣７ヶ条
- 早寝早起きをする。髪は夜つくられます。午後９時前後がピークです。出来るだけ早く寝ましょう。
- 栄養のバランスの取れた食事を取る。 １日３回、品数多く、バランスの取れた食事を取ってください。卵や魚介類は、髪の味方です。
背の青い魚は、毛細血管の柔軟性を高める「エイコサペンタエン酸」という物質が含まれていますので、とても髪にいいです。 - 適度な運動をする。 １日30分位は歩いたり、軽めの運動をし、頭部と体の血行を良くしましょう。
- タバコはやめる。（無理な方は本数を減らす）※多量の飲酒は栄養障害を起こします。 ニコチンは抹消血管を収縮させ、頭部の血行不良になります。
コーヒーは交感神経刺激による抹消血管の収縮を起こします。
多量の飲酒は、栄養障害を起こします。 - ストレスをため過ぎない。 ストレスがいっぱいになると抹消血管が収縮し、血行不良になります。
ですから、ストレスのない豊かで楽しい生活を送りましょう。 - 無理なダイエットはしない。 間違ったダイエットで栄養のバランスが崩れてしまい、毛根のエネルギーがなくなってしまい、抜け毛、白髪の原因になります。
- 明るくさわやかに、おおらかに、屈託なく生きる。 くよくよ考えすぎたり、悩みすぎたりせずに、明るく、素朴に単純に生きることです。
さわやかにさっぱりと生きましょう。いつもニコニコ明るい笑顔でストレスフリーで生きることで、人生に積極的意味を見い出し、ストレスに打ち勝っていきましょう。
そして、プラス思考で、心も、体も、頭皮も、健康に保ちましょう。
薄毛にならない生活習慣７ヶ条「Q&A」
海草類を食べると髪がよく生えるって本当ですか？
毛髪は、ケラチンというタンパク質でできていますから、タンパク質の豊富な肉や魚類や大豆製品などを食べることが基本的なことです。また、毛髪の成長を促すために、ビタミンやミネラル(鉄、亜鉛、銅）なども必須です。これらの成分が含まれる食品のひとつが海藻です。
但し、昆布などを多量摂取すると、甲状腺機能に異常をきたす場合もあります。
他に野菜や牛乳、貝類、レバーなどにも多く含まれます。
食事に関しては、なによりバランスよくきちんと取ることが一番大切です。
但し、昆布などを多量摂取すると、甲状腺機能に異常をきたす場合もあります。
他に野菜や牛乳、貝類、レバーなどにも多く含まれます。
食事に関しては、なによりバランスよくきちんと取ることが一番大切です。
ダイエットは髪の成長に影響をあたえますか？
極端なダイエットは髪への栄養が不足するだけでなく、酵素の働きを悪くしたり、代謝が低下したり、ホルモンバランスが崩れて抜け毛の原因になりますし、髪に悪影響を及ぼします。
モニター様の声
モニター様の声を一部、ご紹介させていただきます。
本当に生えてきました！うそみたい！
４１歳女性
４１歳女性
髪はフサフサになり、抜け毛も激減しました。６２歳女性
髪が元気になり、なんと、小顔になりました。４８歳男性
１３年悩んだ円形脱毛症が治りました。ありがとうごさいます。６９歳女性
髪にコシが出て、艶も出てきてうれしいです。２８歳女性
頭頂部が薄かったのですが、生えてきました！３１歳男性
女性の薄毛・抜け毛サポートへの連絡方法
